Réussir votre digital detox en vacances est plus facile que vous ne le pensez. Il suffit de suivre ces étapes simples et vous serez en chemin pour une meilleure santé mentale et physique.
Qu'est-ce qu'une digital detox ?
Des vacances sans smartphone, sans ordinateur portable, sans tablette… Cela semble inconcevable pour beaucoup d’entre nous. Pourtant, c’est ce que propose la digital detox, ou détox numérique : un séjour où l’on met entre parenthèses les écrans et les appareils numériques. L’objectif ? Se recentrer sur l’essentiel, profiter du moment présent et des personnes qui nous entourent. Loin d’être un concept nouveau, la digital detox a été popularisée ces dernières années par les médias et les entreprises spécialisées dans le tourisme. Aujourd’hui, de plus en plus de vacanciers s’y intéressent et sont prêts à déposer leurs appareils électroniques en rentrant chez eux.
Si vous aussi vous souhaitez vous lancer dans l’aventure, voici quelques conseils pour réussir votre digital detox en vacances.
Commencer par définir vos objectifs
Avant de partir, prenez le temps de définir vos objectifs et vos attentes. Pourquoi souhaitez-vous faire une digital detox ? Qu’espérez-vous y gagner ?
Si vous partez en vacances dans un lieu isolé, il est probable que vous n’ayez pas le choix et que vous soyez forcé de vous déconnecter. Dans ce cas, l’objectif sera de profiter pleinement du moment présent et de vous recentrer sur l’essentiel.
Si vous partez dans un endroit plus fréquenté, vous aurez peut-être plus de flexibilité. Dans ce cas, vous pourrez définir vos propres règles. Par exemple, vous pouvez choisir de ne pas utiliser votre téléphone portable pendant les repas ou de ne pas le garder avec vous lorsque vous faites une activité en extérieur.
Préparer son départ en amont
Une fois vos objectifs fixés, il est important de bien préparer votre départ en amont. Avant de partir, pensez à mettre en place les outils qui vous permettront de respecter vos règles.
Par exemple, si vous ne souhaitez pas être joignable pendant votre séjour, pensez à mettre votre téléphone sur « ne pas déranger » et à désactiver les notifications. Vous pouvez également prévenir vos proches de votre désir de vous déconnecter et leur demander de ne pas vous envoyer de messages ou de appels pendant votre séjour.
Enfin, n’oubliez pas de faire le tri avant votre départ. Profitez-en pour vider votre téléphone portable des photos et des vidéos inutiles, des applications que vous n’utilisez pas et des contacts que vous ne connaissez pas. De cette façon, vous serez plus serein et vous ne serez pas tenté de sortir votre téléphone portable à la moindre occasion.
Faire des activités en plein air
Pour réussir votre digital detox, il est important de vous occuper l’esprit et de ne pas vous ennuyer. Privilégiez les activités en plein air et les activités qui vous permettent de vous dépenser physique et mentalement.
Par exemple, vous pouvez faire de la randonnée, du vélo, de l’ escalade, du canoë, du kayak ou encore du surf. Ces activités vous permettront de prendre l’air et de vous dépenser physiquement, ce qui vous aidera à mieux dormir et à vous relaxer.
En plus de vous occuper l’esprit, ces activités vous permettront de vous ressourcer et de vous connecter à la nature. Profitez-en pour admirer le paysage, écouter les oiseaux et respirer l’air frais.
Apprendre à lâcher prise
La digital detox est avant tout un exercice de lâcher prise. Il s’agit de lâcher prise sur les réseaux sociaux, les e-mails, les sms, les appels téléphoniques… et de ne pas essayer de contrôler ce qui se passe en dehors de votre séjour.
Pour cela, il est important de faire confiance aux personnes qui vous entourent et de leur donner les outils nécessaires pour vous joindre en cas d’urgence.
Par exemple, si vous partez en voyage avec des amis ou des proches, donnez-leur votre numéro de téléphone portable et le numéro de votre assurance voyage. De cette façon, vous serez joignable en cas d’urgence et vous pourrez vous concentrer sur l’essentiel : profiter de votre séjour.
Respecter ses propres règles
Enfin, il est important de respecter ses propres règles et de ne pas céder à la tentation de sortir son téléphone portable ou son ordinateur portable à la moindre occasion.
Si vous avez envie de sortir votre téléphone portable, prenez le temps de vous poser et de réfléchir à la raison qui vous pousse à le faire. Est-ce vraiment nécessaire ? Est-ce que cela va vraiment vous aider ? Si la réponse est non, alors résistez à la tentation et profitez du moment présent.
Pourquoi est-il important de se déconnecter pendant les vacances ?
Il est important de se déconnecter pendant les vacances car cela permet de profiter pleinement du moment présent. En étant connecté, on est souvent distrait par les notifications ou les messages qui arrivent et on n’arrive pas à se concentrer sur ce que l’on est en train de faire. Déconnecter-se, c’est aussi l’occasion de se recentrer sur soi et de prendre du temps pour faire ce que l’on aime vraiment, sans être perturbé par les écrans. Cela permet aussi de mieux profiter des autres et de tisser des liens plus forts.
Comment réussir votre pause digitale ?
Il est important de savoir comment réussir votre pause digitale en vacances. Tout d'abord, vous devez vous assurer de déconnecter vos appareils électroniques et de les mettre hors de portée. Cela signifie que vous ne devez pas les emporter avec vous lorsque vous partez en vacances. Deuxièmement, vous devez fixer des heures spécifiques pour vous reconnecter. Cela vous aidera à maintenir votre discipline. Enfin, vous devez profiter de votre temps en vous concentrant sur les activités que vous aimez et en passant du temps avec les personnes que vous aimez.
Les avantages d'une digital detox pour toute la famille
Les vacances sont le moment idéal pour déconnecter du monde numérique et profiter du temps en famille. Voici quelques avantages d'une digital detox pour toute la famille :
- Les vacances sont un moment de détente et de plaisir, alors pourquoi y ajouter la stressante distraction du monde numérique ? En mettant votre téléphone et votre ordinateur de côté, vous pouvez vous concentrer entièrement sur les moments que vous partagez avec votre famille.
- Les vacances sont souvent l'occasion de découvrir de nouvelles choses et de nouveaux endroits. En vous déconnectant du monde numérique, vous pouvez vous concentrer sur l'exploration et l'apprentissage, ce qui est particulièrement enrichissant pour les enfants.
- Les vacances sont un excellent moment pour se recentrer sur soi-même et prendre soin de soi. En vous déconnectant du monde numérique, vous pouvez vous concentrer sur des activités qui vous font du bien, comme lire, faire de l'exercice ou simplement profiter du silence.
- Les vacances sont le moment idéal pour se reconnecter avec les autres. En vous déconnectant du monde numérique, vous pouvez profiter pleinement de la compagnie de votre famille et de vos amis, ce qui est particulièrement important si vous ne les voyez pas souvent.
- Les vacances sont un moment précieux, alors profitez-en au maximum ! En vous déconnectant du monde numérique, vous pouvez vous concentrer entièrement sur ce qui est important pour vous et profiter pleinement de chaque moment.
Trouvez des alternatives aux objets numériques
Pas besoin d'être connecté pour profiter du soleil, de la plage et de la bonne bouffe en vacances. Voici comment réussir votre digital detox. Avec la hausse des prix des billets d'avion et des hôtels, de nombreux vacanciers sont à la recherche de moyens de se déconnecter du monde numérique et de profiter de leurs vacances. Heureusement, il existe de nombreuses façons de se détendre et de profiter de votre temps sans avoir à vous soucier de vos e-mails ou de vos réseaux sociaux. Commencez par laisser votre téléphone portable dans votre chambre d'hôtel ou dans votre voiture lorsque vous partez pour la journée. Profitez de votre temps en plein air pour faire de l'exercice, lire un livre ou simplement vous détendre. Si vous ne pouvez pas vous imaginer passer une journée sans votre téléphone, essayez de limiter votre temps de téléchargement à quelques heures par jour. Passez du temps à apprendre à connaître les gens avec qui vous voyagez et à découvrir les endroits où vous vous trouvez. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre sans avoir à vous soucier de rester en contact avec le reste du monde. Vous pouvez également profiter de votre temps en vacances pour essayer de nouvelles activités qui ne nécessitent pas l'utilisation d'un appareil numérique. Par exemple, apprenez à faire de la poterie, à jouer d'un instrument de musique ou même à cuisiner un nouveau plat.
Quelle destination choisir pour votre break numérique ?
Avec la vie trépidante que nous menons, il n'est pas étonnant que de plus en plus de gens aient envie de faire une pause et de se déconnecter du monde numérique. Si vous faites partie de ceux qui ont besoin de décrocher, voici quelques conseils pour choisir la destination idéale pour votre digital detox. Tout d'abord, pensez à ce que vous voulez vraiment accomplir pendant votre break numérique. Voulez-vous vous déconnecter complètement ou simplement vous détendre sans être constamment distrait par votre téléphone ou votre ordinateur ? Si vous voulez vraiment décrocher, optez pour une destination isolée où vous ne serez pas tenté de vous connecter à Internet. Si vous voulez juste vous détendre, choisissez une destination où il y a suffisamment d'activités pour vous occuper sans avoir à vous connecter en permanence. Ensuite, pensez à votre budget. Si vous ne voulez pas dépenser beaucoup d'argent, privilégiez les destinations où vous pourrez vous déconnecter facilement, comme la campagne ou la montagne. Si vous êtes prêt à investir un peu plus, choisissez une destination exotique ou luxueuse où vous pourrez vous détendre dans le confort et profiter de toutes les activités que la destination a à offrir. Enfin, pensez à la logistique. Si vous ne voulez pas vous soucier de la planification, choisissez une destination où tout est pris en charge, comme un resort ou un hôtel. Si vous préférez avoir un peu plus d'indépendance, choisissez une destination où vous pourrez louer une maison ou un appartement.
Quelle que soit la destination que vous choisissez, assurez-vous d'y aller avec l'intention de vous déconnecter du monde numérique et de profiter du moment présent.
